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        芭乐的6个好处,谁吃谁受益!但吃芭乐有3点需要注意

        时间:2020-4-27 10:25:00 来源:本子库全彩lol琴女科技网

        芭乐,又名番石榴、鸡矢果、番桃、拔子等,是一种热带水果。成熟的芭乐为浅绿色,果皮薄,果肉厚,食用时一般不削皮。相对而言,芭乐的味道不是很甜,但是汁水丰厚,吃起来口感清脆,风味介于大清枣和梨之间,是南方人偏爱的一种水果。

        芭乐

        芭乐的营养价值

        芭乐心小籽少,汁多肉细,果香浓郁,富含多种营养成分,营养价值很高,是非常好的保健水果。据测定,每100g芭乐含水分83.9克、蛋白质1.1克、脂肪0.4克、碳水化合物8.3克、膳食纤维5.9克、胡萝卜素0.32毫克、维生素C67.5毫克、维生素B1 0.02毫克、维生素B2 0.05毫克、烟酸0.3毫克、钙13毫克、磷16毫克、钾230毫克、镁10毫克。另外还含有锰、锌、铜、硒、有机铬、苹果酸、枸橼酸、槲皮素、番石榴甙、β-谷甾醇及鞣质素等。

        芭乐

        吃芭乐的好处

        1、补充各类营养物质

        芭乐含有的营养成分齐全,并且蛋白质和维生素C的含量很高,另外还含有维生素A原、维生素B及微量元素钙、钾、磷、锰、锌、硒、铁等。芭乐还富含膳食纤维、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等营养素。每天吃一个芭乐即可满足身体各器官所需的大部分营养物质。

        2、增强免疫力

        芭乐中含有的维生素C和铁均比较高。其中,维生素C的含量比柑橘多8倍,比西瓜、香蕉、西红柿、木瓜等多数十倍,并且钙、铁、磷、钾等矿物质含量也极为丰富,种籽里面的铁含量尤为突出。所以,适当食用芭乐可帮助增强人体免疫功能。

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        3、抗癌

        芭乐与西红柿、红葡萄一样富含番茄红素,这种类胡萝卜素具有很强的抗氧化性,是目前自然界中存在的抗氧化、抗衰老最强的物质之一。它能够清除自由基,防止氧自由基破坏细胞,引起细胞老化和功能障碍。最新研究成果表明,每天摄取10毫克番茄红素,可以达到预防前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、胃癌等的作用。

        芭乐

        4、抗衰老

        芭乐中含有维生素A、维生素C、番茄红素等多种有益皮肤健康的物质。其中,维生素A是肌肤的“青春之源”,可以帮助我们润泽肌肤、祛痘除皱,使皮肤光鲜亮丽,防止皮肤干燥、老化、长痘等问题出现。维生素C和番茄红素都是强抗氧化剂,能有效减少自由基对肌肤的损害。所以,经常食用芭乐可以起到美肤养颜、延缓衰老的效果。

        5、保护眼睛

        芭乐中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,对预防视力退化、维持正常的视觉反应和降低夜盲症,有很大的帮助。

        芭乐

        6、预防便秘

        芭乐中含有不少的纤维素,食用之后能增强肠道代谢功能,可以帮助我们清理肠道,并促进排便,从而可以起到预防便秘和结肠癌的作用。

        芭乐虽好,但也有一些副作用。食用芭乐需要知道的几点注意事项:

        1、一次不能吃太多

        芭乐是一种温性水果,一次吃太多的话很容易引起上火。其次,芭乐中含有大量纤维素,并且芭乐的籽坚硬难消化,加之芭乐有一定的收敛功效,对于肠胃功能不佳,或者肠道蠕动较慢的人来说,若吃了芭乐没有及时补充足够的水分,就容易发生便秘。

        芭乐

        2、儿童不宜多吃芭乐

        芭乐中的纤维素含量很高,进入人体后不容易消化,儿童的胃肠功能还没发育完全,如果吃太多芭乐,就可能出现腹痛、呕吐等不良症状。

        3、消化道疾病患者不宜吃芭乐

        芭乐里面的籽坚硬难消化,消化功能较差的人,尤其是患有胃溃疡、胃出血、胃炎、肠出血等疾病的人不建议常吃芭乐。

        小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必需合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识本子库全彩lol琴女,膳食均衡保健。


        相关搜索: 芭乐 番石榴
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